J’ai eu une période obligatoire d’arrêt de quasiment deux mois entre l’annonce de la deuxième récidive et une laparotomie en vue des biopsies sur les ganglions iliaques, qui m’ont laissé une cicatrice de 25 centimètres dans la partie basse de l’abdomen, ce qui m’a empêché une reprise rapide (délai d’un mois exigé par mon chirurgien) et tout choc dû à la course qui aurait pu m’occasionner une éventration. C’est pourquoi je me contenterai, pour cette première phase d’entraînements, de marche facile ou marche rapide en fonction de l’état du moment (mais en aucun cas de course, que je vais sans doute devoir oublier un certain temps).
L’opération a eu lieu le 9 mars 2023, j’ai repris progressivement l’activité physique le 7 avril 2023, soit après trois mois d’inactivité totale.
Voici le programme, destiné à m’amener au premier jour de chimio (le 3 mai 2023) dans les meilleures conditions :
date • distance parcourue/mode • temps
7/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.07″42″
8/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.06’43 »
9/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.05’22 »
10/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.04’53 »
11/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.04’28 »
12/4/23 • 60 flexions jambes
13/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.02’16 »
14/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.01’12 »
15/4/23 • 7600 m/marche rapide • 0.59’30 »
16/4/23 • 7600 m/marche rapide • 0.59’24 »
17/4/23 • repos
18/4/23 • 9500 m/marche rapide • 1.17’22 »
19/4/23 • 9500 m/marche rapide• 1.15’43 »
20/4/23 • 9500 m/marche rapide • 1.16’30 »
21/4/23 • repos
22/4/23 • 7400 m dont 3 x côte 1100 m/12 % (10′ de récup) • sans chrono
23/4/23 • 9500 m/marche rapide • 1.14’43 »
24/4/23 • 9500 m/marche rapide • 1.15’59 »
25/4/23 • repos (pose PAC chimio)
26/4/23 • 7000 m/marche relax avec côte 1100 m/12 % • sans chrono
27/4/23 • 7000 m/marche relax avec côte 1100 m/12 % • sans chrono (jour du TEP SCAN)
28/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.01’16 »
29/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.01’57 »
30/4/23 • 7600 m/marche rapide • 1.00’56 »
1/5/23 • 7600 m/marche rapide • 1.00’46″
2/5/23 • 7400 m dont 3 x côte 1100 m/12 % (10′ de récup) • sans chrono
3/5/23 • 7600 m/marche rapide • 0.59’44 » • 100.9
Commentaires :
– une reprise sans trop de difficultés malgré mes craintes suite à la cicatrice (25 cm) et une prise de poids (une dizaine de kilos) due à une inactivité de pratiquement trois mois entre l’annonce de la récidive et la reprise de l’entraînement (mon poids de forme est de ± 90 kilos).
– l’impression d’être dans de bonnes conditions pour attaquer la chimio même si j’ai été mis en garde contre la fatigue qui risque de s’installer progressivement suite au traitement.